Упражнения для лица от носогубных складок — тренировочные комплексы

Фейсбилдинг – это комплекс упражнений, направленный на омоложение лица и подтягивание его овала. Уделяя каждый день хотя бы 10 минут на тренировки, вам удастся уменьшить видимость мимических морщин или вовсе от них избавиться.

Статьи по теме Как убрать носогубные складки в домашних условиях Упражнения для лица и шеи Гимнастика Кэрол Маджио

Гимнастика от носогубных складок Кэрол Мадджио

Этот простой, но эффективный комплекс поможет убрать складки в области носогубного треугольника. Сядьте прямо напротив зеркала, плечи отведите назад, а лицо вперед. Упражнения выполняют чистыми руками, при этом лицо тоже необходимо тщательно очистить от косметики. Использование омолаживающего крема во время процедуры усилит эффект от гимнастики. Следуйте инструкции:

Шаг

Описание

Количество повторов

1

Зафиксируйте губы так, чтобы они закрывали зубы, а форма была овальной, словно вы хотите сказать букву «О». Подушечки указательных пальцев положите на уголки рта. Легким нажатием проведите пальцами вверх и вниз вдоль морщин.

Пока не почувствуете жжение.

2

Замените трение пальцами на пульсирование (легкие похлопывания).

30

Упражнения Маргариты Левченко

Фейслифтинг направлен не только на омоложение кожи за счет улучшения кровообращения, но и на укрепление мышц лица. Количество повторов можно увеличить до тех пор, пока не почувствуете легкую усталость. Техника выполнения:

Шаг

Описание

Количество повторов

1

Наберите воздух за щеки и перекатывайте «воздушный шар» в разные стороны 8 раз без остановок.

4

2

Вытяните губы трубочкой, сделайте ими круговые движения в разные стороны, по 4–8 раз.

1–2

3

Сложите губы трубочкой, словно хотите сказать букву «О», после откройте рот так, словно произносите букву «А». Важно, чтобы в обоих положениях губы закрывали зубы.

8–15

4

Наберите воздух только за губами, сожмите их. Выполняйте перекатывающие движения в разные стороны, по 4–8 раз.

1–2

5

Поочередно произносите звуки «У» и «Икс», напрягая мышцы шеи.

8–15

Гимнастика для лица Кисетные морщины — как убрать народными и косметическими средствами. Убираем кисетные морщины упражнениями Упражнения для шеи от морщин — гимнастический комплекс для устранения и профилактики складок

Комплекс Галины Дубининой

Гимнастика для носогубных складок должна выполняться с соблюдением всех рекомендаций, иначе эффект может быть противоположным ожидаемому. Не напрягайте другие мышцы лица и не жмурьте глаза во избежание заломов и новых морщин. Используйте зеркало, чтобы убедиться в правильности выполнения упражнений. Комплекс от Галины Дубининой:

Шаг

Описание

Количество повторов

1

Сформируйте губы буквой «О» так, чтобы над верхней губой не появились морщины. Зафиксируйте положение на пару секунд, расслабьте мышцы.

8

2

Вытяните губы вперед как уточка, немного приоткрыв рот. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, расслабьтесь.

8

3

Широко улыбнитесь несколько раз, чтобы прочувствовать мышцу, которая приподымает щеки. Можете прикасаться к лицу пальцами, чтобы убедиться в своих ощущениях.

3–5

4

Сформируйте губы буквой «О», зафиксируйте положение. Приподымайте щеки вверх, словно хотите улыбнуться, при этом губы должны сохранять овальную форму. В этом упражнении работают только мышцы щек.

8

Упражнения против морщин на лице Лицевая гимнастика от морщин Массаж против носогубных складок — особенности популярных техник

Тренировка Евгении Баглык

Упражнения для лица от носогубных складок желательно выполнять каждое утро, чтобы тонизировать мышцы. Через 2–3 недели регулярных занятий вы заметите как подтянется овал, а через 2–3 месяца уменьшится число морщин, их глубина. Дополнительным бонусом станет здоровый цвет лица, у многих женщин даже появляется румянец. Убедиться в положительном результате поможет ваш собственный еженедельный фотоотчет, который станет стимулом для дальнейших тренировок.

Шаг

Описание

Количество повторов

1

Поочередно произносите звуки: «а, о, у, э, ы», не создавая при этом морщинки. Данное упражнение укрепляет и тонизирует круговую мышцу рта, способно убрать носогубные складки.

30

2

Наберите воздух за правую щеку, потом за левую. Повторяйте это упражнение и мимические морщины над верхней губой станут менее заметными.

30

3

Наберите воздух за верхнюю губу, потом за нижнюю. Если вы делаете все верно, возникнет легкое жжение – признак усиленного кровообращения.

30

4

Максимально откройте рот, зафиксируйте положение на несколько секунд, быстро поморгайте. Аккуратно подымите нижнюю челюсть, после повторите упражнение. Не останавливайтесь, даже если почувствуете жжение.

30


Видео

Источник: sovets.net

Добавить комментарий