Суставная гимнастика для разминки перед тренировкой (2 видео)

Перед началом любой тренировки очень полезно разогреть суставы. Предлагаю вам два видео от программы «Гибкое тело» посвящённые как раз разминке суставов. Суставная гимнастика — это комплекс упражнений, который необходим для подготовки организма к физическим нагрузкам или занятиям йогой. Она развивает гибкость, укрепляет и разрабатывает суставы, вытесняет из них отложение солей, придаёт позвоночнику гибкость, способствует оздоровлению нервной системы, нормализует работу щитовидной железы.

Обязательные упражнения разминки перед тренировкой играют важную роль в процессе подготовки организма к любого рода физическим нагрузкам. Разминка разогревает мышечную ткань, активизирует в организме обмен веществ, способствует выбросу в кровь адреналина, а за счёт повышения частоты пульса расширяются капилляры, тем самым улучшая кровообращение. Также во время простой разминки ускоряются процессы метаболизма, повышается эластичность мышц и связок, ускоряется передача нервного импульса. Вместе всё это позволяет повысить эффективность тренировки и снижает риск травм.